sv.inspirationclassic.com

Jag försökte färgmeditation i en vecka och det här hände

Som en vanlig meditator, en typ av guidad session har blivit min favorit: färgmeditation. Denna speciella övning utnyttjar kraften i föreningar med olika färger för olika mentala och känslomässiga fördelar. Oavsett om det är en inspelning som guidar mig att fokusera på en enda, energisk nyans eller en video som går mig genom en dusch av färg som kaskader över min kropp, misslyckas den här meditationsvariationen aldrig med mig i sinnesro.

Fram till nu , Jag har alltid upplevt dessa fördelar i små doser, arbetar i en färgmeditation här eller där när jag hittar tiden. Men jag ville veta mer: Vilka slags effekter skulle ett mer koncentrerat fokus på färgmeditation ha? Jag bestämde mig för att upptäcka genom att dyka in i en veckolång färgmeditation "boot camp", öva en guidad session om dagen.

Under hela veckan växlade jag mellan två Youtube-videor: en som fick mig att föreställa mig själv i en lugnande spa, duscha i en ström av färg och en annan som ledde mig att bilda en färgkula som en helande närvaro i min kropp. Båda gav olika resultat, och det fanns flera överraskningar under vägen.

Woman meditating

Dag 1 - Gul: För att få veckan till en energiserande start valde jag att börja med att meditera på färggulten. För mig betyder gult ljusstyrka, positivitet och allt som är optimalt. När jag slog mig in för att bilda mig själv badad i denna solskinniga nyans, väntade jag mig att avsluta meditations känslan flytande, redo att ta världen med ofullständig optimism.

Vid slutet av min 13-minuters session kände jag istället en anmärkningsvärd känsla av lugn - mer Dalai Lama, mindre Tigger från Winnie the Pooh . Detta överraskande resultat fick mig att undra om djupt ner talar färggula fred, inte pizzazz, till min ande.

Dag 2 - Lila: För dag två av min meditationsresa valde jag färg av kunglighet, visdom , och mysterium: lila. Att bilda djupa ametystrålar som sjunker i min hud gav upphov till. Tanken om lila som en kunglig färg tog upp bilder av mig själv som unik och skicklig - i ett ord, en drottning.

Dagar 3 och 4 - Blå och Grön: Det sista jag förväntade mig under min veckas färg meditation var att få en rasande sjukdom. Men på dagarna tre och fyra befann jag mig i sängen med en smärtsam infektion och väntade på att antibiotika skulle sparka in. För mig, blå och grön, med sina fridfulla undertoner och samband med naturen har det alltid tyckt som de bästa nyanserna för komfort och läkning. Jag vände mig till dessa färger för att se om de kunde lindra lite av min fysiska smärta. Att ta 16 minuter för en färgmeditation på kroppslig helande gav mig mer lättnad än jag kunde gissat. Som riktat, avbildade jag en boll av himmelsblå (och på dag fyra, levande grönt) ljus som satte sig in i min kärna och utstrålade restaurering. Dess strålar nådde den del av min kropp som behövde en kärleksfull touch, som jag föreställde mig att det aktiverade nervceller och minskar inflammation. Fördjupad i dessa lugnande färger släppte jag spänning och kände mig mycket av smärtan lättad.

Dag 5 -

Vit: Dag fem var söndag. På grund av min sjukdom kunde jag inte gå i kyrkan som jag normalt skulle. Det verkade som den perfekta tiden för mig att meditera på vitt, eftersom dess renhet tenderar att vara ansluten till andlighet. När jag började föreställa mig att jag själv hade duschat med en spray av vitt vatten kunde jag inte låta bli att känna mig lite utbredd, som att jag dusades i mjölk eller våt krita. I ett försök att omdirigera dessa tankar uppmanade jag mig att tänka i stället för att vattnet tvätta bort det eviga skuld jag kämpar med som mamma, hustru och människa i allmänhet för att inte uppfylla mina (ofta orealistiska) normer för mig själv. Detta koncept tjänade mig mycket bättre, så välbehövlig förlåtelse tvättades över mig. Dag 6 - Röd:

På morgonen jag mediterade på rött var jag planerad att ge en viktig presentation för arbetet. Medan jag har blivit van vid att tala offentligt som en del av mitt jobb, kan det fortfarande göra mig nervös. Röd, färg av styrka och självförtroende, gjorde perfekt sans för ett sådant tillfälle.

Föreställer sig rubinrika rikedomar över mig, kände jag inte bara en känsla av självförsörjning, men - överraskande - sexiness. Jag insåg hur mycket jag korrelerar färgen röd med djärv läppstift, flirtiga klänningar och feminin mystik. Att låta den här känslan passa, tillåter jag att det ska öka mitt förtroende. Två timmar senare var min presentation en stor framgång.

Dag 7 - Orange: Sanningen berättas, färgen orange kom sist i veckan eftersom det aldrig har varit min favorit. Att gå in på en meditation på apelsin, kunde knappt tänka på några kvaliteter jag associerar med den. Men det menade inte att jag inte kunde försöka.

Fyller i mina tankar med denna färg, min uppmärksamhet drogs på bilder av alla vackra apelsinartiklar som finns i naturen: Jag såg en lapp av ljusorange pumpor på hösten, kände fladdern av en monarkfjärils vingar och luktade den lätta tangen av färsk apelsinskal. En djup känsla av tacksamhet för skönheten i orange i naturen tvättas över mig. Guidade meditationsberättare säger ofta "Du kan komma tillbaka till den här meditationen som helst" och efter det här försöket finner jag definitivt det här Sann. Efter att ha mediterat på duscha i färgat vatten frågar jag mig själv vilken färg man ska tänka på vid duscha i det verkliga livet. Att tänka på att min hud blötlägger läkning blått eller regnigt lila känns som min lilla hemlighet, något som ingen annan kan se, men jag vet är där. Jag har också blivit mer medveten om färgerna i min miljö och märker var och en när jag går dagligen eller äter en färgglad måltid.

Med en solid vecka med färgmeditation under mitt bälte är jag långt ifrån trött på övningen. Har upplevt sina resultat sju dagar i rad - från smärtlindring till lugna nerver för ökad energi - jag är inspirerad att hålla upp det.

Har du provat färgmeditation? Tweet oss din erfarenhet @fijngenoegenandCo!

(Foto via Getty)