sv.inspirationclassic.com

Varför BCAA är viktiga för att maximera ditt träningspass

När du börjar en ny träningsrutin är det viktigt att driva din kropp med rätt näringsämnen att bränna varje träningspass. Övning och en hälsosam kost går hand i hand när ditt främsta mål är att bli mager och skulpterad. Det finns många tips för att maximera dina resultat, och en av dem kompletterar ditt träningspass med BCAA.

BCAAs - eller förgrenade aminosyror - är viktiga organiska föreningar som våra kroppar inte kan göra på egen hand. Det enklaste sättet att få det här väsentliga bränslet är att äta rätt mat. När du tränar använder din kropp glykogen - lagrade kolhydrater i dina celler - för energi. Men efter det att denna försörjning är uttömd, blir ditt bud till aminosyror.

Ange de viktiga BCAA: erna. Att lägga till aminosyror i din måltid före och efter träningspasset har * beaucoup * fördelar. Här är några orsaker till att superpassade människor väljer att komplettera sina dieter med BCAA: er.

De minskar muskelbrytningen

När du kör tomt bryter din kropp ner musklerna för att använda lagrade aminosyror för bränsle . Det betyder att du är bokstavligen utplånar de hårda intjänade ab-musklerna du har arbetat så svårt att stärka. Detta kan lätt undvikas genom att lägga till aminosyror i ditt system och göra dem tillgängliga. BCAA kan sluta bli en stor livräddare eftersom de tillåter dig att härleda energi från en tillförd näringskälla, i stället för att tömma dina muskler.

De ger dig mer energi

När hastigheten av muskelavbrott sänks genom att komplettera med BCAA , kan du upptäcka att du upplever betydande mindre trötthet under dina träningspass. Och det här är en stor bonus om du försöker få ultraljud. Du kanske också tycker att du känner dig mindre trötthet efter träning också, så du kommer fortfarande att känna dig mycket energi för att göra dig till en hälsosam och återställande måltid.

Hur man kompletterar med BCAA

Tillägg till BCAA: s betyder inte att du måste ta vitaminer. De kan bekvämt hittas i animaliska proteiner som kyckling, fisk, grekisk yoghurt och ägg. Om du bara är en avslappnad tränare - och inte för det supera uppskuren utseendet - var noga med att äta en måltid som innehåller dessa proteiner en timme före träningen. När du är klar att få din svett på, sikta på att ha en annan hjälp av BCAA inom 30 minuter. Omvänt, om du är supes seriöst om att träna, kanske du vill investera i ett faktiskt tillägg. Eftersom riktig mat kräver matsmältning och ett BCAA-tillägg inte, kan du faktiskt undvika extra energiutgifter genom att skicka mat genom matsmältningsprocessen. Sippa på ett icke-kalori, rakt BCAA-tillskott under träningspasset kan också hålla musklerna påfyllda när du går, vilket ger dig lite användbar proteinbaserad energi och minskar din muskelavbrott.

Vad är en del av din favorit sätt att hålla energi under ditt träningspass? Tweet oss @fijngenoegenandCo!

(Bilder via Getty)